Günlük hayatımızın her noktasında , tatlısında ve tuzlusunda her yemeğimizde olan yumurtanın haşlama , rafadan yumurta ve tavada yumurta olmak üzere daha ekleyeceğimiz çeşitleri var. Özellikle vücut geliştirme sporuyla ilgilenenlerin günde en az dört kere tükettiği yumurta sağlığımıza sayısız katkıda bulunuyor. Yumurta bir adet başına 90 kalori bulunduruyor. Kalorinin dörtte biri beyazında diğer kalanı sarısında yer almakta. Yumurta sarısı doymamış ve doymuş toplam 6 gram yağ bulunduruyor. Karbonhidrat ve şeker bakımından sıfırı gösteren yumurta bir protein deposudur.
Yüksek Tansiyonun Düşmanı
Yapılan son araştırmalara göre yumurta akında ''peptit'' bileşeni bulunuyor. Bu bileşen kan basıncını düşürür , ayrıca yüksek tansiyona neden olan enzimlerin üretimini baskılar.
Selenyum Deposu
Önemli mineraller arasında yer alan selenyum yeteri kadar alınmadığında zihinde zayıflamalar ve halsizlik gibi gündelik hayatı etkileyen rahtsızlıklar görünür. Dünya Sağlık Örgütünün açıklamasında günlük maksimum 70 mikrogram selenyum alınmalı. Orta boy 1 adet yumurta yaklaşık olarak vücudun %20 selenyum ihtiyacını karşılar.
Her sabah en az iki haşlanmış yumurta tükettiğiniz halde hem sağlıklı beslenmiş olursunuz hem de kilo vermek için hamle yapmış olursunuz.
0 Response to Yumurtanın Faydaları
Yorum Gönder